感冒期间，身体需要足够的营养来加速康复，同时减轻不适。以下是一份五日轻食食谱，帮助你在恢复期间保持健康。 **第一天：** 早餐 - 燕麦粥配蜂蜜和新鲜水果，提供纤维和维生素C。午餐 - 蒸鸡胸肉搭配蒸蔬菜，保证蛋白质和矿物质摄入。晚餐 - 清炖南瓜汤，富含维生素A，有助于增强免疫力。 **第二天：** 早餐 - 坚果酸奶杯，富含益生菌。午餐 - 绿叶沙拉配上煮鸡蛋，补充优质蛋白。晚餐 - 薄荷柠檬蒸鱼，清新又提神。 **第三天：** 早餐 - 全麦面包配鳄梨，提供健康脂肪。午餐 - 低脂豆腐