感冒期间，身体需要足够的营养来加速康复，同时减轻不适。以下是一份五日轻食食谱，帮助你在恢复期间保持健康。

**第一天：**

早餐 - 燕麦粥配蜂蜜和新鲜水果，提供纤维和维生素C。午餐 - 蒸鸡胸肉搭配蒸蔬菜，保证蛋白质和矿物质摄入。晚餐 - 清炖南瓜汤，富含维生素A，有助于增强免疫力。

**第二天：**

早餐 - 坚果酸奶杯，富含益生菌。午餐 - 绿叶沙拉配上煮鸡蛋， 首页-海先奥杂果有限公司补充优质蛋白。晚餐 - 薄荷柠檬蒸鱼，首页-微奥麻类有限公司清新又提神。

**第三天：**

早餐 - 全麦面包配鳄梨， 宁波国盛电器有限公司提供健康脂肪。午餐 - 低脂豆腐蔬菜卷，简单易消化。晚餐 - 黑米粥配蒸胡萝卜，滴水洞酒官方网站滋养肠胃。

**第四天：**

早餐 - 素食煎饼，搭配新鲜蓝莓。午餐 - 番茄鸡肉汤，温和且易于吸收。晚餐 - 烤甜薯和烤鸡胸肉，富含碳水化合物和蛋白质。

**第五天：**

早餐 - 杂粮果仁麦片，富含能量。午餐 - 西兰花炒蛋，轻盈又营养。晚餐 - 清炖蔬菜豆腐，清淡收尾。

记住，多喝水，少盐少糖，避免油腻食物。这五天的食谱旨在提供充足的营养，帮助你的身体战胜感冒。如需更个性化的建议，请咨询专业营养师。祝早日康复！